昨天（27日），

雷电、大风、暴雨预警信号频发，

各地小伙伴也传来下雨的一线消息，

宜昌下雨了！

荆门下雨了！

黄冈下雨了！

黄石下雨了！

武汉（部分地区）也下雨了！

三日天气预报

今天白天：鄂西北、鄂西南、江汉平原北部、鄂东北多云有阵雨或雷阵雨，午后局部有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他地区多云到晴天，午后局部有阵雨或雷阵雨。

今天晚上：鄂西北、鄂西南、江汉平原、鄂东北西部多云有阵雨或雷阵雨，局部有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他地区多云到晴天。

风：偏南风2到3级

最高气温：西部33-35℃；东部35-38℃

最低气温：西部24-26℃；东部26-28℃

日平均气温：西部28-30℃；东部30-33℃

明天天气：鄂西北、鄂西南、江汉平原西部多云有阵雨或雷阵雨，午后局部有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他地区晴天到多云，午后鄂东北局部有阵雨或雷阵雨。

风：偏南风2到3级

最高气温：西部33-36℃；东部36-39℃

最低气温：西部24-26℃；东部27-29℃

后天天气：鄂西北、鄂西南、江汉平原西部多云有阵雨或雷阵雨，午后局部有短时强降水、雷暴大风等强对流天气；其他地区晴天到多云，午后局部有阵雨或雷阵雨。

风：偏南风2到3级

最高气温：西部33-36℃；东部36-39℃

最低气温：西部24-26℃；东部27-29℃

进入中伏的湖北

将迎来高温+雷雨的双重“烤”验

如何度过一年中最热的20天？

云朵来支招啦！

2018三伏天的具体时间

初伏 10 天：2018年7月17日~7月26日

中伏 20 天：2018年7月27日~8月15日

末伏 10 天：2018年8月16日~8月25日

今日，迎来三伏天里的“中伏”，全国大部分地区刚经历烧烤模式，又要迎来闷热潮湿的“桑拿天”。

在民间不仅有着“热在三伏，冷在三九”的说法，还有俗语“冷在三九，热在中伏”，意思就是一年中最热的日子属“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最热，末伏过后天气渐渐凉爽。

那在高温、高热、高湿的“伏天”里，怎样才能舒服健康地度过接下的20天呢？做好这三件事，保管您大热天里乐逍遥。

吃好三样

过水面

“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。古人认为农历五月是恶月，六月与五月相连，所以要“辟邪”。

中伏天里吃面条其实有它的道理，一般入伏前麦子已经完成收割，新收小麦磨成粉做面条自然麦香四溢，让人胃口大开，而且面条容易消化，夏季食用不会增加肠胃负担。不怕热的可以吃碗热汤面，怕热的来一碗过水面，冰凉爽口赛神仙。

鸭肉

“防苦夏，吃吃鸭”，鸭肉肉质偏寒性，有凉血祛火、利水消肿的作用，特别适合苦夏、体热、上火者食用。夏季食用鸭肉既能补充营养，又能祛除暑热带给人们的不良影响。

苦瓜

天热食“苦”，胜似进补。中医认为夏季湿热苦味食物可以补气回肾，健脾燥湿。苦味食物中含有的苦味素、生物碱等可以抗菌消炎、提神醒脑。

喝好三样

西洋参泡水

要说夏季最好的补气药是就西洋参。西洋参补气滋阴，清火生津，是唯一不上火不伤阴的参。夏季炎热，食欲不振的人往往也会感到身体乏力、精神不济，这个时候泡一杯西洋参茶，既补身又清心，西洋参可搭配菊花枸杞一起泡茶饮用。

三豆汤

“夏日吃豆胜吃肉”，豆类中的植物蛋白与植物纤维同样有利于人体健康。三豆汤由绿豆、赤小豆、黑豆三豆组成。夏季常吃赤小豆有缓解口渴烦躁、避免心火过旺的作用。绿豆与赤小豆都偏寒性，加入黑豆可以更好的调和，黑豆也有健脾补肾的功效。

喝茶

夏季出汗多导致体内水分不足，因此要不断地补充水分。随着汗液的排除，人体内的钾盐也大量丢失，而茶叶正是一种含钾的食物。茶叶中含有的茶多酚具有杀菌消炎的作用，可以抑制人体内有害细菌的生长，夏季可以多喝茶水。

夏日喝茶也有讲究，俗话说“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”，绿茶味苦性寒，具有消热去火，降燥生津的作用，且绿茶中的咖啡碱有提神的功效。

做好三样

晚睡早起

夏季养生要相对“晚睡早起”，夏季昼长夜短，睡眠也应顺应自然界的变化。夏季入睡时间最好不要超过23点，早上建议在6点钟左右起床。午睡时间不宜过长，以半小时为宜。

注意防晒

三伏天里，光照强烈，做好防晒很重要。有些人认为太阳晒晒除了皮肤会晒黑没有其它影响，因而对防晒不重视，其实强烈的光照不仅能晒黑皮肤，还能晒伤皮肤，造成脱皮、红肿等。光照也是导致皮肤老化的元凶。

适当锻炼

锻炼时间不要过长，运动量也不要过大，选择的运动方式也要合适，夏季锻炼应选择游泳、慢跑等。锻炼时间选在傍晚比选在清晨要好，锻炼之后忌立即洗凉水澡或立即吃大量冷饮。

不管天多热，太阳多晒，别忘了让自己保持一颗沉静的心，再热也就只有一阵，别让温度影响了你的心情，太阳越大，笑得越要灿烂，保持心境平和，温茶好书相伴。

人人避暑走如狂，独有禅师不出房。非是禅房无热到，为人心静身自凉。

END

来源 | 湖北气象 网络

主编 | 刘蕊俊 陈萌亚

（责任编辑 蒋鹏飞）