今日，入伏！

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6月中旬以来
全国多地都迎来高温天气
部分地区甚至打破历史同期
高温极值纪录

今年以来
你遇到过的最高气温是多少度？
（小编已经历几次40度以上的
高温天气了）

然而
这还不算完
小编掐指一算
今天开始
接下来的这40天
对大家来说

才是真正考验


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（海报设计：盛瑞丽）

一入三伏
上蒸下煮

今天（7月11日）
正式入伏
这也意味着
三伏天正式开启

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三伏天有30天“普通版”

和40天“加长版”

值得一提的是
这也是自2015年起
连续9年
“三伏”都是40天

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“三伏”
由头伏、中伏、末伏
三个时间段构成
古人确定伏天的推算标准是
“夏至三庚便数伏”
意思是说

从夏至日开始数起

夏至之后的第三个庚日
是初伏的第一天

具体到今年则是：
7月11日至20日为头伏（10天）
7月21日至8月9日为中伏（20天）
8月10日至19日为末伏（10天）

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面对炎热的天气
历代诗人也耐不住
曾提笔写下不少
描写暑热的诗文

“


万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

——《苦热》宋·陆游



”

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火伞高张
流金铄石
大地宛如一个
巨大的蒸笼

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暑热难耐
人们往往食欲不振
如果不注意很有可能中暑
因此“三伏天”
需要格外注意饮食起居

饮

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伏天气温高
人体容易脱水
因此大量补水是防止中暑的好方法
补水时
可以选择喝点绿茶
绿茶清热去火
所含的多种维生素、矿物质
可以对人体流失的电解质
进行迅速补充
能够帮助消除倦意、提神醒脑

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此外
海带绿豆汤促消化
冬瓜莲子银耳羹解渴生津
扁豆薏米粥解暑健脾胃
也很适合酷暑时节饮用

食

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“头伏饺子，二伏面
三伏烙饼摊鸡蛋”
伏天气温高
人体新陈代谢会加快
对能量的需求增多
饺子等面食
含糖类、B族维生素、多种矿物质
可为人体提供充足的热量

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“伏羊一碗汤，不用开药方”
夏季吹空调、喝冷饮
容易使体内寒气过重
而羊肉、牛肉等热性肉类
可以温阳散寒、补中益气
适合手脚冰凉、气血不足的人食用

练

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“冬练三九，夏练三伏”
在酷热的天气下锻练
能提高人的耐热能力
使得人体更好地适应自然气候
“夏练三伏”就是这个道理

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但天气炎热
人体能量消耗大
锻炼也须量力而行
最好进行一些“低调”的运动
游泳能使人体保持体温恒定
不易中暑
是炎炎夏日很好的锻炼方式

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瓜果不经历炎热
怎得香甜
荷花不经历炎热
怎能绚烂
同样
不经历“酷热”的洗礼
人们的辛苦劳作
又怎能取得收获？

不历尘埃三伏热
孰知风露九秋凉
宝藏青年惟愿

无论历经几番酷热

你我内心始终保持一份

恬淡与清凉


来源：新华网·宝藏青年工作室综合

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